Dieser kalorienarme Burger-Wrap ist ein echtes Highlight für alle, die beim Mittagessen Kalorien sparen möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Die Kombination aus knackigem Salat, saftigem Rinderhackfleisch und cremigem Skyr sorgt für ein sättigendes Gericht, das sich leicht und frisch anfühlt. Mit unter 250 Kalorien pro Portion ist dieser Wrap ideal für eine bewusste Ernährung. Er ist perfekt geeignet für alle, die kalorienarme Rezepte zum Mittagessen suchen und gleichzeitig nicht auf einen herzhaften Genuss verzichten möchten. Besonders praktisch: Der Wrap ist schnell zubereitet und lässt sich hervorragend mitnehmen. Ob als Meal-Prep fürs Büro oder als leichter Snack zu Hause – dieser kalorienarme Wrap ist flexibel einsetzbar und lässt sich ganz einfach abwandeln. Eine großartige Idee, wenn du unter 300 Kalorien bleiben willst oder generell kalorienarme Rezepte suchst, die satt machen und gut schmecken.

1) Key Takeaways
2) Easy Kalorienarmer Burger-Wrap Recipe
3) Ingredients for Kalorienarmer Burger-Wrap
4) How to Make Kalorienarmer Burger-Wrap
5) Tips for Making Kalorienarmer Burger-Wrap
6) Making Kalorienarmer Burger-Wrap Ahead of Time
7) Storing Leftover Kalorienarmer Burger-Wrap
8) Try these Hauptgericht next!
9) Kalorienarmer Burger-Wrap
10) Nutrition

1) Key Takeaways

Ein kalorienarmer Burger-Wrap mit unter 250 Kalorien
Perfekt als schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen
Flexibel mit verschiedenen Zutaten kombinierbar
Ideal für Meal Prep und gesunde Ernährung

2) Easy Kalorienarmer Burger-Wrap Recipe

Ein Burger-Wrap mit vollem Geschmack und wenig Kalorien ist mehr als nur ein Trend. Dieses Rezept vereint bewusstes Essen mit echtem Genuss. Die Kombination aus frischem Gemüse, magerem Hackfleisch und cremigem Skyr schafft eine harmonische Balance zwischen Eiweiß, Ballaststoffen und Geschmack.

Besonders für kalorienarme Mittagessen eignet sich der Wrap hervorragend. Die Zutaten sind nicht nur kalorienarm, sondern auch vielseitig einsetzbar. Das Rezept bleibt flexibel: Wer mag, ersetzt das Hackfleisch durch Tofu oder Hähnchenfilet. Wer auf Gluten verzichtet, greift zu einem glutenfreien Wrap.

Was diesen kalorienarmen Burger-Wrap besonders macht, ist sein Zusammenspiel von Konsistenz und Aroma. Knackiger Rucola trifft auf saftige Tomaten und herzhafte Würze. Das Ganze wird verpackt in einen weichen Vollkorn-Wrap und ergibt ein sättigendes Gericht, das sich perfekt für unterwegs oder das Büro eignet.

3) Ingredients for Kalorienarmer Burger-Wrap

100 g Rinderhackfleisch (mager): Liefert hochwertiges Eiweiß und hält durch den niedrigen Fettgehalt die Kalorien im Zaum. Besonders geeignet für kalorienarme Rezepte Mittagessen.

1 kleine Tomate: Sorgt für Frische und eine leichte Säure, die das Gericht geschmacklich abrundet.

1 kleines Stück Salatgurke: Gibt dem Wrap eine knackige Komponente und bringt zusätzliche Flüssigkeit auf natürliche Weise ein.

1 Handvoll Rucola: Verleiht dem Burger-Wrap eine würzige Note und liefert wichtige Vitamine.

1 TL Rapsöl: Wird zum Anbraten verwendet und bringt gesunde Fettsäuren mit.

30 g Skyr (natur): Bietet eine cremige Basis mit wenig Fett und viel Eiweiß. Besonders beliebt in kalorienarmen Kuchen und Snacks.

1 Vollkorn-Wrap: Liefert langkettige Kohlenhydrate und sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl.

Salz, Pfeffer, Paprikapulver: Diese klassischen Gewürze bringen Würze und Tiefe in das Gericht.

4) How to Make Kalorienarmer Burger-Wrap

Schritt 1: Tomate und Gurke gründlich waschen und in feine Scheiben schneiden. Den Rucola ebenfalls waschen und trocken tupfen.

Schritt 2: Das Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Das Rinderhackfleisch hineingeben und unter ständigem Rühren krümelig anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

Schritt 3: Den Wrap in einer zweiten Pfanne ohne Fett kurz erwärmen, bis er weich und formbar ist. Auf einen Teller legen.

Schritt 4: Den Wrap gleichmäßig mit dem Skyr bestreichen. Anschließend den Rucola, die Tomaten- und Gurkenscheiben sowie das gebratene Hackfleisch darauf verteilen.

Schritt 5: Den Wrap fest aufrollen, diagonal halbieren und auf einem Teller anrichten. Wer mag, kann noch etwas Skyr als Dip dazu servieren.

5) Tips for Making Kalorienarmer Burger-Wrap

Für eine besonders frische Note kannst du zusätzlich Kräuter wie Schnittlauch oder Petersilie einstreuen. Diese bringen nicht nur Farbe, sondern auch zusätzliche Vitamine und Aromen in deinen Wrap.

Wenn du mehrere Portionen zubereiten möchtest, lagere das Gemüse separat vom Fleisch, um die Frische zu erhalten. So bleibt alles knackig und der Wrap lässt sich auch am nächsten Tag noch perfekt zusammenstellen.

Verwende Skyr in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Kräuter oder Knoblauch, um Abwechslung ins Spiel zu bringen. Wer Lust auf Wrap Auflauf hat, kann die fertigen Wraps mit etwas Käse bestreuen und im Ofen überbacken.

6) Making Kalorienarmer Burger-Wrap Ahead of Time

Für ein stressfreies Mittagessen am nächsten Tag kannst du den Wrap am Vorabend vorbereiten. Dabei empfiehlt es sich, alle Zutaten einzeln aufzubewahren, um ihre Konsistenz zu erhalten.

Das Fleisch kannst du bereits würzen und anbraten. Die frischen Zutaten wie Tomate, Gurke und Rucola sollten erst kurz vor dem Zusammenstellen geschnitten werden, um ihre Frische zu bewahren.

Der Wrap selbst bleibt in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden saftig. Perfekt für Unter 300 Kalorien Mahlzeiten im Büro oder unterwegs.

7) Storing Leftover Kalorienarmer Burger-Wrap

Übrig gebliebene Komponenten des Wraps lassen sich gut getrennt lagern. Das Hackfleisch hält sich in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage und kann auch kalt gegessen werden.

Der Skyr sollte ebenfalls gut verschlossen und gekühlt aufbewahrt werden. Die frischen Zutaten am besten separat in Frischhalteboxen lagern, damit sie nicht durchweichen.

Wenn du einen bereits zusammengesetzten Wrap übrig hast, wickle ihn fest in Frischhaltefolie und lagere ihn nicht länger als einen Tag. Vor dem Verzehr kurz bei Raumtemperatur stehen lassen.

8) Try these Hauptgericht next!

9) Kalorienarmer Burger-Wrap